傑洛米媽咪以前對於健康保養觀念薄弱，自從有了雙寶之後，才開始研究孩子營養補給隨需，一直到上一份工作的健康檢查發現，我的骨密度數值淒慘，根本是老人狀態！在醫生要求下我開始補鈣，飲食上也會特別注意。
鈣的好處有哪些？
說到鈣的好處，大家都知道跟骨骼有關，孩子長高、成人預防骨鬆都很需要補充鈣，除了這些之外，鈣在人體機能運作也相當不可或缺喔！
人只要到了一定的的年齡，鈣質就會開始慢慢流失，加上我生了兩胎，鈣質流失更是嚴重，這時候除了靠飲食調整來增加鈣質攝取之外，額外適量的補充鈣也很重要，「聚譜光 美昕珍鈣粉」是我近期吃到還不錯的一個產品。比起鈣片、顆粒狀的鈣,我更傾向用喝的或是鈣粉,我超級不會吞這些錠狀丸,常常卡在喉嚨超痛苦,粉狀除了吞嚥方便之外,外出攜帶也輕巧。
衛生署建議每日鈣質攝取量:
0-6個月300mg 、 7-12個月400mg 、 1-3歲500mg 、 4-6歲600mg 、 7-9歲800mg 、 10-12歲1000mg 、 13-18歲1200mg 、19歲以上1000mg 、 孕婦1000mg 、哺乳1000mg ,一天最大攝取量上限是2500mg。
聚譜光 美昕珍鈣粉的鈣的含量極高，吃一包鈣粉相當於喝一杯250cc牛奶的鈣含量。除了鈣之外，還添加了18種人體必需胺基酸、15種微量元素、豐富蛋白質，及重要關鍵人物Ｄ3！攝取鈣時適量補充D3可以幫助鈣質吸收喔！讓吃下去的鈣被有效吸收最大化。早餐通常我和孩子都會喝一杯牛奶，晚餐後吃一包美昕珍鈣粉補充，再加上日常從食物中的營養攝取，一天所需的鈣質所需輕鬆Get!要注意的是一次吃太多的鈣，吸收率反而會下降，建議單次鈣攝取量不要超過500mg喔!
除了直接吃以外，有聽過媽咪分享在煮飯時加入兩包美昕珍鈣粉，或是灑在沙拉上，和拌入果汁內飲用，提升餐點營養，照顧全家健康。不過我習慣直接吃，不愛加在別的東西一起食用，粉末狀好吞不怕卡喉嚨，直接吃最簡單俐落。味道上基本算是無味,嘴裡粉粉的感覺,碰到口水一下就溶開了,孩子不喜歡嘴裡粉粉的感覺的話,可以加入柳橙汁或牛奶一起喝,不僅順口,吸收效果也更好喔!
美昕珍鈣粉經檢測沒有重金屬，檢測232項成分沒有中藥及食品中添加西藥之違規事項，可以安心吃下肚。畢竟美昕珍鈣粉是碳酸鈣，來源多半是海洋貝類等，最擔心的莫過於重金屬累積了！根據研究結果指出超過8成的國人都有鈣質攝取不足問題，不僅僅是老年人與小孩缺鈣，因此補鈣是長期要重視的健康問題,補充的來源安全當然是最為重要的。
高鈣食物有哪些？
人體不能自己製造鈣，必須從外在攝取,牛奶是最普遍的選擇,也可以攝取優酪乳、優格、起司等製品，但乳糖不耐者就不適合了,這時候用美昕珍鈣粉來補足鈣的缺口就非常適合。平時三餐可多吃小魚乾、黑芝麻、豆腐、杏仁、深色蔬菜、無花果、黑豆、秋葵等等來源補鈣。
鈣不建議跟什麼一起吃？
建議補鈣時要跟富含草酸、植酸的食物錯開食用,像是芥藍、馬鈴薯等會影響鈣的吸收。
補充鈣質適合的時間點？
碳酸鈣建議可以餐後食用,胃酸可以幫助分解碳酸鈣中的鈣離子，因此飯後兩小時內服用吸收最好。
誰適合補充鈣?
一般來講所有人都需要補充鈣,尤其是兒童生長期、孕婦、哺乳媽咪、年長者、乳糖不耐、素食者...等等。
孩子成長只有一次,所有對孩子發展有益的我都願意一試,尤其像我身高又不高,更加擔憂孩子遺傳我的矮個子基因,育兒之路一路摸索孩也就漸漸大了,只要孩子能健康平安就是父母最大的福氣，有好的外在補給來助媽咪一臂之力真的很幸福,而且我自己也超級需要固定補給,家中長輩更是需要。選擇適合的產品除了鈣質足量之外，有複方D3添加提升吸收率更是重要，讓我們吃下去的鈣可以真正有效補充。
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